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备孕除了叶酸还要吃点什么比较好?

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发表于 2018-4-8 14:14 | 显示全部楼层 |阅读模式
威尼斯人娱乐官网孕妈大本营

  备孕期间最重要的是在均衡膳食的基础上、增加叶酸的摄入。所谓的均衡膳食,就是在碳水化合物(主食)的基础上,保证维生素、矿物质、蛋白质的摄入。

  蛋白质主要来自牛奶、鸡蛋、肉类。维生素主要来自蔬菜。矿物质主要来自肉类和坚果。
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  需要注意的是,维生素在烹饪过程中容易损失,吃得新鲜、简单为好。

  蛋白质和矿物质不容易损失,但要注意不要吃变质食物。
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  另外,不仅在关注什么食物营养成分高,还要注意你能吃多少量、吸收多少。总体来说不偏食为好。
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  在膳食指南中是包含了乳制品的,这是钙的主要来源。如果吃不到那么多乳制品,可以服用钙片。


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发表于 2018-4-8 14:27 | 显示全部楼层
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发表于 2018-4-8 14:34 来自手机 | 显示全部楼层
很实用,谢谢分享
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发表于 2018-4-8 20:07 | 显示全部楼层
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发表于 2018-4-8 22:21 | 显示全部楼层
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发表于 2018-4-9 17:15 | 显示全部楼层
谢谢分享
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发表于 2018-4-9 17:16 | 显示全部楼层
补充蛋白质和维生素
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发表于 2018-4-16 12:16 来自手机 | 显示全部楼层
吃dha,综合维生素都是很重要的
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